|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-12-12, 23:00
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
התכנית שלי מבוססת פחות או יותר על מה שאד קוהן היה עושה בשלבים המוקדמים שלו, ההבדל היחיד שהוא היה מתמקד כל פעם במשהו לדוג' בזמנים מסויימים מתמקד בחזה או בדדליפט.
ולקראת תחרויות הוא היה עובר מחמישיות, יורד לשלשות ואז לזוגות(סינגלים רק בתחרות) כשאני אתקע אני אתחיל לעשות שלשות וזוגות, אבל בינתיים הולך טוב אימון מהיום ראק פולס 1x3x198- נפתחו הרצועות, זאת פעם ראשונה שלי 1x7x185- השלמתי קצת נפח הפעם כמו שצריך מתח 1X10 3X9 1X7 מקבילים 1X10 3X8+25KG 1X10 3 סטים קדמית ו3 אחורית בטווח של 10 חזרות בכבל קרוס, בהשראת קובה הסוס
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 28-12-12 בשעה 23:03. |
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה בשכבות