|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-12-12, 17:38
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
30/12
שבוע 1 אימון 1 squat 150 kg 4X4 deadlift 170 kg 3X5 front squat 60 kg 3X8 calves 100 kg 3X15 טירוף חח אימון ראשון עם משקלים לא גבוהיים והוא נמשך שעה וחצי, לא רוצה לדעת מה יהיה עוד 3 חודשים  המשקלים היו קלים, אבל זה היה מתיש, באמצע הסטים לא הרגשתי שכבד לי, הרגשתי שאני גמור והיה ממש קשה להחזיק גב בדדליפט אבל החזקתי. במנוחות רעדו לי הרגליים והייתי חייב לשבת כל הזמן פרונט סקוואט פעם ראשונה שאני שם בתוכנית לכן אני מתחיל מ60 ועולה, היה ממש קל כנ''ל תאומים |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מר דרום כמה תמונות | zzliorxx | פיתוח גוף תחרותי | 57 | 19-04-10 16:00 |
| והזוכה במר דרום הוא... | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 92 | 25-06-09 00:16 |
| כאב גרון אששששש | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 17 | 18-07-07 11:00 |
| תחרות מר דרום | parkhot | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 02-07-07 03:21 |
| גרון עמוק #65 | chivas90210 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-04-07 01:50 |
תצוגה בשכבות