חוזר להתאמן אחרי כ-6 חודשים של הפסקה וצריך עזרה לעשות זאת נכון

[SaharKazes]

פורסם במקור על ידי moor

המטרה שלי בינתיים זה מסה, לגדול קצת.
אני שוקל משהו כמו 65-70 והגובה 1.75
העניין עם הריצה זה סתם משהו שאני פשוט אוהב, משהו שאפשר להוסיף מידי פעם לתוכנית אימונים,
אבל אם זה מיותר ואפילו פוגע - אוותר.

שמע, אם המטרה שלך היא מאסה אז כרגע אין לך למה לשפר את הסיבולת לב ריאה, רק לשמר.
אתה יכול לרוץ בנוסף לתוכנית אימונים בחדר כושר 3 פעמים בשבוע משהו כמו חצי שעה בקצב קל-בינוני.
תתחיל לשמור על תזונה נכונה והמאמן בחדר כושר יבנה לך תוכנית אימונים.
אם יש לך משהו לא מובן אתה מוזמן לכתוב כאן את התוכנית אימונים ואנחנו נעזור לך לשפר ולייעל.
בהצלחה!