תודה רבה לכולם!
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Raw
שינוי מטורף! החזה נראה טוב מאוד כנל לגבי היידים, אתה מתכוון להמשיך לחטב מפה או להתחיל מאסה ?
|
כרגע אני מתכוון להמשיך בחיטוב עד ל6-8 א.ש, ובהמשך אני אמשיך בעליה נקייה עם מינימום עלייה בשומן.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ENMA
עבודה יפה. מה אתה עושה בעניין הרגליים כדי להתקדם?
|
רגליים תאמת לא כזה מתלהב לעבוד, אבל מה שכן התחלתי לעבוד חזק על התאומים כדי לקבל קצת פרופורציה יש לי שם גנטיקה גרועה מאוד ביחס לקוואדס שיש שם מסה יפה.
ובכללי אני מתכוון לעשות פעמיים בשבוע דדליפט משקלים כבדים לrm8-10.
מוסיף מדי פעם סקוואטים אבל אני מתכוון לחזור לזה חזק.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ^NoOne^
פשיי ענק !!!
יש מצב אתה אומר איזה חלוקה אתה עושה ואיזה שיטת עבודה ?
|
כשהתחלתי, עבדתי במתכונת של ab והוספתי תרגילים מורכבים עם מוט שעבדתי בהם 4-6 חזרות ושאר התרגילים עבדתי עם נפח יותר גבוה.
אף פעם לא הייתה לי תכנית קבועה אבל אני אישית הכי אהבתי לחלק את האימונים לab.
כרגע אני בABC שבניתי לעצמי.
19-01-13, 21:48
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות