|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-01-13, 00:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תיקון מה אומרים עכשיו יותר טוב?
ארוחת בוקר: ארוחה 1: קוטג' או גבינה 9% לחם מלא 3 פרוסות ביצה כוס מיץ טבעי 100% ארוחה 2 : 4פרוסות לחם חיטה מלאה 4 פרוסות פסטרמה רסק עגבניות – 2 כפות פלפל פרי ארוחה 3 : 200 ג' עופות – חזה הודו, חזה עוף, שווארמה, פסטרמה – דלי שומן. פירה או אורז 2 כוסות סלט ירקות כף שמן זית. פרי אחרי האימון: שייק חלבונים 30-40 גרם חלבון נטו. 2 תמרים ארוחה 4 : דג טונה /אמנון 100 -120 גרם 3 פירכיות אורז 2 ירקות שקדים 40~50 גרם ארוחה 5 לילה ממש לפני השינה:ברנפלקס כוס 2 כוסות חלב 2830 קלוריות 310 גרם פחממות 190 גרם חלבון 70 גרם שומן ועוד שאלה כמה זה 40~50 גרם שקדים או אגוז מלך עם אני שם את זה בכוס חד פעמית? חצי כוס רבע? בערך אני צריך... וביום בלי אימון אני צריך גם לאכול ככה או שאפשר להוריד את האבקת החלבון למשל? נערך לאחרונה על ידי alexdd32, 26-01-13 בשעה 00:46. |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר. | The-Two | תזונה ותוספים | 32 | 19-08-09 20:56 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט | HardcorE | תזונה ותוספים | 20 | 06-02-09 00:23 |
| תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
תצוגה עם הדגמה
