|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-02-13, 21:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מהמעט שאני יודע ניתן לראות בבירור שיש כאן בעיה: באימון של 3 פעמים בשבוע, שזו בדר"כ תוכנית a, צריך כל יום לעבוד על כל השרירים.
אבל גם אם היית עושה ab בתדירות 3 פעמים בשבוע, שאז כל יום היית עובד על 3 קבוצות שרירים שונות, זה בעייתי לשלב בזה ריצות, כי: (א) כנראה בגלל הצבא אין לך זמן (ב) לא מומלץ לבצע אימון אירובי בסמיכות לאימון משקולות בהנחה שיש לך, נניח, שעתיים להתאמן, ובהנחה שאתה חייב לעשות אירובי, הייתי ממליץ: 1. כרגיל להתחיל עם a למשך חודש ואח"כ לעבור ל-ab, כאשר התדירות 3 פעמים בשבוע 2. לבצע את הריצה בסוף האימון, כשרבע שעה לפני סיום תוכנית המשקולות אתה אוכל 2 תמרים או בננה או תפוח אם תוכל לרוץ שלא בחד"כ - עדיף, כי אז תבצע את זה בימים שלא התאמנת במשקולות בנוגע לתוכן התוכניות - יש בפורטל |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מאמן יכול לאסור עלי לעשות תרגילים? | elad100 | אימונים | 9 | 28-12-09 18:40 |
| אין לכם מכון כושר בצבא? רוצים לעשות מיליטרי? זה הסרטון בשבילכם | Max90kg | פיתוח גוף-כללי | 6 | 28-06-09 08:06 |
| איזה תרגילים חובה לעשות? | Fantast1c :) | אימונים | 21 | 18-04-09 13:30 |
| למי שרצה לדעת לגבי החדר כושר החדר באשדוד - התרשמות | מוטי | פיתוח גוף-כללי | 31 | 24-09-07 22:25 |
| איזה תרגילים לעשות? | Gootche | אימונים | 4 | 05-12-06 20:23 |
תצוגה בשכבות