ציטוט:
פורסם במקור על ידי גל ציון-פור
על קצה המזלג, זה תלוי בהורמון ושמו אינסולין. ברגע שאתה שותה את האבקה, רמות האינסולין עולות
ואז קשה יותר להשתמש בחומצות שומן לצורך הפקת אנרגיה, משמע אתה שורף פחות שומן באירובי.
אם אתה במסה זה לא כזה קריטי.
בברכה
גל ציון-פור
|
רגע אבל לפי מה שאני מבין אם אני לוקח את המנת חלבון לאחר יותר משעה שהתאמנתי זה לא אפקטיבי כבר
אני במקרה שלי גם עושה חצי שעה אימון אירובי לאחר כ-45 - 50 דקות כוח, כמובן בין הכוח לאירובי אני נח איזה 10 דקות ואז מתחיל את החצי שעה של האירובי, במקרה שלי אני לוקח את החלבון לפני האירובי מכיוון כמו שאמרתי שזה כבר לא יהיה אפקטיבי לאימון כוח שעשיתי, המטרה שלי היא גם חיטוב אבל לפי מה שידוע לי אם אני לוקח את החלבון מעל לשעה מתחילת האימון כל האימון מוריד הרבה מהאפקטיביות שלו ( לא יודע אם זה חשוב אבל עם לקיחת החלבון אני לוקח גם 2-3 תמרים)
20-02-13, 13:26
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות