|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-03-13, 20:39
|
#481 |
|
חבר פעיל
|
אני לא אספיק להתאושש אם אני יעשה בשלישי, לעומת זאת אני לא רואה איך זה יכול לפגוע.
אם אני ארגיש שאני יכול לתת אני אנסה בלי לחפות על עצמי במהלך האימון, אם לא אז לא. אתה חושב שאני טועה? חגורה הבאתי לחבר לתחרות, יותר חשוב מ-pr שלי. גם אני לא יודע בכלל איך יהיה האימון בראשון הבא כי אני לא מתאמן בחדר כושר הרגיל שלי, אלא באחד מעפן.. |
|
|
|
25-03-13, 18:01
|
#482 |
|
חבר פעיל
|
משקל עדכני 75.6
|
|
|
|
|
28-03-13, 18:38
|
#483 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 135 - 5/5/4 - pr, ממשיכים הלאה
בנץ 97.5 - 3, רביעית לא עלתה(היה לי) - pr. ואז 67.5 - 8 פאוור קלין 70 - 3/3/3/2/3 - pr, ממשיכים האלה הייתי חצי תחרות היה תענוג, באתי ברעל לאימון ולמרות שרציתי להקיא כל רגע אפשר לראות מה היה מחכה לתוצאות של התחרות, אני רק יודע שהירושלמים לא אכזבו... |
|
|
|
|
31-03-13, 16:50
|
#484 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 137.5 - 4/4/4
בנץ 90 - 5/5/5/5/5 דדליפט 135- 1 לא הצלחתי לנתק פעמיים 120 - 3, סוג של באק אוף =\ יש מצב שהמוטות גם לא היו 20 קילו, בקיצור זוועה של אימון |
|
|
|
|
01-04-13, 08:36
|
#485 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
מטפל בהתאוששות כיאות?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
01-04-13, 21:24
|
#486 |
|
חבר פעיל
|
מתאושש כמו שצריך עד האימונים של ראשון וחמישי
אני שוקל להחליף את הפאוור קלין בדדליפט 5*5 (או להפוך עם ראשון) בכמה שבועות שנשאר לי עד תחילת החיטוב כדי לראות איך זה משפיע על הגוף לאחרי החיטוב שאוכל לבנות משהו שישפר לי סוף סוף את הדדליפט משקל עדכני 76.2 שמתי לב שזה בדיוק שנה מסוף המאסה הקודמת ששמה שקלתי 11 קילו פחות |
|
|
|
|
02-04-13, 20:18
|
#487 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 80 - 5/5
פרס 61 - 5/5/5 - pr מתח +15 - 3 bw - 6 נחלשתי במתח בצורה רצינית מרגישים כבר את העייפות של סוף המאסה. |
|
|
|
|
04-04-13, 19:27
|
#488 |
|
חבר פעיל
|
אפילו אין לי מה לרשום
סקוואט 137.5 - 1 כחימום עם החגורה ואז 2 חזרות בלי החגורה (צריך עוד זמן להתרגל) ואז הפסקתי בנץ 100- 1 היו לי כאבים בברך ימין בכמה ימים האחרונים, אני מניח שזה מזה שהברכיים קורסות טיפה בסקוואט בקיצור מחשבות על דילואד או משהו בסגנון, כך או כך החיטוב יגיע מוקדם מהצופי =\ |
|
|
|
|
04-04-13, 20:17
|
#489 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
יש לך יחס מצויין בין המשקל גוף לתכנית אתה יכול להיות מרוצה
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
04-04-13, 22:15
|
#490 |
|
חבר פעיל
|
אני מרוצה, שלא תבין לא נכון
אני מאוכזב כי יש לי עוד לתת, היה לי לתת עד 145-150 ל3 חמישיות בנץ איזה 105-110 בכל מקרה זה מה שיצא. במהלך השבת אני אחשוב איך להמשיך לפני החיטוב |
|
|
|
|
07-04-13, 18:57
|
#491 |
|
חבר פעיל
|
בנץ 90 - 5/5/5/5/5
דדליפט 105 - 5/5/5/5/5 אימון טוב, אני נותן לברך לנוח אז לא היה היום סקוואט אני חושד שהפלטות של ה-20 אצלנו לא באמת 20 (או שה-25 הם לא 25). פעם הבאה אני אבדוק את זה. |
|
|
|
|
07-04-13, 19:51
|
#492 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
עברת לטקסס?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
07-04-13, 21:37
|
#493 |
|
חבר פעיל
|
בערך
בבנץ אני במתכונת טקסס כבר כמה שבועות בדדליפט הייתי, עכשיו אני בודק איך נפח עובד עלי לפני החיטוב(שאני אדע איך לתכנן את האימון אחרי זה) סקוואט אני זורם, כרגע אני נותן מנוחה לברך התכנון יום ראשון עוד שבועיים התחלת חיטוב, אבל זה יכול להשתנות |
|
|
|
|
08-04-13, 21:46
|
#494 |
|
חבר פעיל
|
משקל עדכני 76.9
|
|
|
|
|
09-04-13, 19:45
|
#495 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 100, קצת
פרס 62.5 - 5/5/5 - pr מתח bw - 8/6/6, חלש |
|
|
|
|
11-04-13, 19:16
|
#496 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 120 - 3/3/3
בנץ 100 - 2, 70 - 8 דדליפט 110 - 5/5/5/5/5 הבנץ מאכזב |
|
|
|
|
15-04-13, 01:32
|
#497 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 125 - 3/3/3
בנץ 90 - 5/5/5/5/5 דדליפט 115 - 5/5/5/5/5 |
|
|
|
|
18-04-13, 20:32
|
#498 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 130 - 3/1, קצת כאב הברך אז הפסקתי (הברכיים נכנסו)
בנץ 100 - 2, 70- 8 דדליפט 135 - 1 140 - 0 שמתי חגורה 140 - 1 145 - 0 Pr הראש שלי לא באימונים אז בגדול אני מרוצה הלאה לליניארית ו-psmf משקל באיזור ה-77 אחזור בסוף החיטוב כנראה ביי |
|
|
|
|
30-05-13, 19:34
|
#499 |
|
חבר פעיל
|
חלק משיאים שנשברו בחיטוב
פרס 65 ל 3 Pc של 80 ל 1 (77.5 ל 3) משקל 69-8 די נחמד, ממשיכים לכיוון ה 60 כנראה. אחזור בסוף החיטוב |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| נו מה יהיה | Logout | פיתוח גוף-כללי | 2 | 04-07-08 21:26 |
| מי יהיה השחקן הבא (סרטון) | Fiberglass | פיתוח גוף-כללי | 1 | 11-03-08 00:39 |
| אז מה יהיה לי היום? | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 49 | 09-05-07 19:11 |
| פעם ריאשונה אני מקווה יהיה טוב... | danielll | גלריות הגולשים | 30 | 16-02-07 22:52 |
תצוגה לינארית
