|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-04-13, 12:44
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בנוגע לשומן ביטני
שלום לכל חברי הפורום
אני בן 24 ושוקל 64 (מטר 70) לעולם לא הייתי שמן אבל הייתה תקופה שהורדתי בערך 10 קילו בדיאטת רצחנית (1000 קלוריות ליום) והגעתי למשקל של 58 קילו. כיום אני רשום כבר חצי שנה למכון והעלתי קצת מסה, אני בחיטוב חודש ועומד על משהו כמו 13% שומן הבעיה שלי שכל השומן נמצא בבטן התחתונה ובגב התחתון, השומן מאוד דליל ולא ניראה שמדובר בעור כי לא ירדתי יותר מ-10 קילו. השאלה אם מישהו פעם היה במצב הזה והצליח לתקן את הבעיה הזאת? מדובר בשומן מאוד מאוד רך ומציק מאוד שכן אני בחור יחסית קטן (מידת ג'ינס 29 וחולצות s) הצרה הכי גדולה היא שיושבים ואז הבטן יוצאת החוצה כמו איזה חומר שניפשך בניגוד לאחרים עם בטן שמתחילה מלמעלה יותר, שתבינו שאני עומד הצלעות שלי בולטות מעט וכל השומן אך ורק בבטן התחתונה. האם מעבר לתפריט של 50 גרם פחמימות והרבה אירובי יעזרו? האם להמשיך בחיטוב? (עושה 2 אימונים עם מאמן אישי, עבודה חזקה עם trx כולל שרירי בטן) תודה! |
|
|
|
03-04-13, 13:33
|
#2 |
|
מנהל ראשי
|
לדעתי תעלה עוד קצת מאס שריר ואז זה יראה יותר בפרופרציות , דבר שני כדי להוריד את זה ,זה רק לעשות דיאטה ושם זה יחסית שומן שקשה להפטר ממנו ככה שזאת תיהיה דיאטה קשה ,
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 
|
|
|
|
|
03-04-13, 15:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 268
גיל:: 22
חדר כושר: אולימפוס עם האלים
|
תריץ תעסק אחי!
__________________
MR.oLYmPuS |
|
|
|
|
03-04-13, 16:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תמשיך מסה, תתן את הנתונים שלאחר מכן ואז תוכל להתחיל חיטוב לדעתי, כרגע מסה עדיין
|
|
|
|
|
10-04-13, 22:13
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
יש לי הרגשה שכשאכלת 1000 קלוריות ביום לא נגעת בחלבונים (לפחות 120 גרם ביום..)
ובגלל זה ירדת במשקל כן כן ירדת יפה במשקל אבל במסת שריר ולא בשומן. הגוף שלך קיבל פחממות ופירק את השריר מהחוסר חלבון שלא קיבל. לכן לא עשית שום דבר מועיל בחיטוב הזה תמשיך ככה לא תגיע לשום מקום. מה לעשות? תתחיל לאכול כך שתגיע לערך קלורי חיובי תעלה לפחות חזרה ל64 קילו (תעלה מסת שריר) פחממות מורכבות וחלבונים לפחות 120 גרם ביום ואז תעשה חיטוב, בחיטוב תברר כמה אתה שורף ביום ותוריד מזה לא יותר מ500 קלוריות וחיטוב תאכל לפחות 120 גרם חלבון גם כן כדי לא להרוס את מסת השריר שוב ! 1000 קלוריות ביום יבטיחו את זה שמסת הזריר שלך תיפגע ! רק שתבין מה זה 120 גרם חלבון ביום זה 600 גרם חזה עוף. לא פשוט בהצלחה |
|
|
|
|
11-04-13, 11:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2013
הודעות: 40
גיל:: 28
עוסק ב:: מנהל רשת
חדר כושר: הולמס פלייס ביאליק
|
120 גרם חלבון יכול להיות גם 2 מנות של שייק חלבון + קוטג' \טונה + 30 גרם חזה עוף +400 מ"ל חלב \ 2-3 ביצים
לא חייב להרביץ 600 גרם חזה עוף.. זה קשה |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בקשר לשומן עקש | berdan | פיתוח גוף-כללי | 7 | 05-08-10 09:56 |
| היי, שאלה בקשר לשומן עיקש ... | LittleNigga | תזונה ותוספים | 11 | 09-03-10 21:38 |
| שאלה למי שהיה או יהיה או עכשיו בטכני בחיפה בקורס... | Gangsta | פיתוח גוף-כללי | 17 | 14-12-07 14:28 |
| שאלה בקשר לשומן | maorsh | תזונה ותוספים | 4 | 01-10-07 18:05 |
| שאלה בקשר לשומן | AmitMa | תזונה ותוספים | 4 | 24-05-07 23:46 |
תצוגה לינארית
