תמונות/ לפני ואחרי חיטוב לקראת קיץ 2013

[אלברט ברכה]

פורסם במקור על ידי ram700

תודה רבה אחי.
וכן האמות לא מספיק גדולות עדיין למרות שחשבתי שהדדליפט הכבד יעזור.
כנראה שאני אתחיל לבודד לאיזו תקופה אולי זה יעזור.
ורגליים תאמת שיש מסה דיי יפה בקוואד, תאומים על הפנים (בנתיים משתדל לעבוד חזק אבל הגנטיקה עושה את שלה).

לבודד לא יעשה את העבודה.

מעבר לדדליפט-מתח-חתירות אתה יכול לנסות:

1. גרפרים
2. מתח עם מגבות
3. עבודות אחיזה שונות
4. פשוט תעלה את הנפח הכללי במשיכות\חתירות\דדליפט

לא יודע פרטנית לגבי הרגליים, אבל מהתמונות שכן רואים נראה שלא יזיק עוד קצת.
ציינת את המשקלים שלך בסקוואט\דדליפט אבל הם משקפים די הרבה יותר מאסה, למרות שאתה די חטוב אז זה גם גורם לזה להראות יותר קטן.

[RAM700]

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה

לבודד לא יעשה את העבודה.

מעבר לדדליפט-מתח-חתירות אתה יכול לנסות:

1. גרפרים
2. מתח עם מגבות
3. עבודות אחיזה שונות
4. פשוט תעלה את הנפח הכללי במשיכות\חתירות\דדליפט

לא יודע פרטנית לגבי הרגליים, אבל מהתמונות שכן רואים נראה שלא יזיק עוד קצת.
ציינת את המשקלים שלך בסקוואט\דדליפט אבל הם משקפים די הרבה יותר מאסה, למרות שאתה די חטוב אז זה גם גורם לזה להראות יותר קטן.

אני עושה הכל אם זה מתח בפרונציה סופינציה או מיד, וגם חתירות אותו דבר והכל בנפח גבוה מאוד יחסית.
אתה צודק, רגליים לא יזיק כלל עוד קצת, אני אמשיך לעבוד קשה.
זה תמיד אצלי ככה, בתמונות אני יוצא קטן יותר מבמציאות תסמוך עליי שאני לא אומר סתם.
והאמת היא שהתברכתי ביכולת אנאירובית גבוה יחסית, במיוחד בגב ורגליים.