קרוספיט זה עולם שלם. זה לינק עם כל מיני שמות של מטקוני דגל בקרוספיט
http://www.colinmcnulty.com/blog/200...uts-the-girls/
מציע לך להתחיל עם הקלים צ'לסי , סינדי וכאלו ולעבור יותר מאוחר לקשים. אתה יכול לשנות לפי משקלים שיתאימו לך או חזרות שיתאימו לך- תזכור שהעיקרון בקרוספיט הוא להיות פונקציונאלי ככה שהמטרה היא לא המשקל אלא קצב גבוה , כמה שיותר חזרות או כמה שיותר מהר! בשלב מאוחר יותר יגיעו גם המשקלים הגבוהים בתוך המטקונים.
בעיקרון השילוב הכי נכון הוא לתת תרגיל אחד של כוח מהמורכבים ואז לתת את אחד מהתרגילים בקרוספיט בסוף האימון.
בהצלחה אחי אם אתה צריך עוד משהו תשאל בכיף, גם הומי תותח בזה ואני לוקח עצות ממנו.
06-06-13, 18:12
תצוגה עם הדגמה
