|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-07-13, 01:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחת בוקר - -4-2 לחם קמח מלא 2-3 ביצים. גבינה לבנה כמה שבא לך
ארוחת ביניים - 50 גרם דגני בוקר מחיטה מלאה (פיטנס) + 150 מ"ל חלב 3% שומן ארוחת צהריים - 200 גרם חזה עוף + כוס קוסקוס ארוחת ערב - 1-2 כוס אורז +טונה לילה- גבייע קוטג' +ירקות ואגוזים לא קלויים ירקות, פירות ומים כל היום לגבי האימונים צא קצת לרחוב ותוסיף מתח ומקבילים תראה אם אתה יכול להוסיף עליך משקל בתרגילים |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה על השמנה בעלייה במאסה | zlatan10 | תזונה ותוספים | 4 | 05-06-09 19:01 |
| קשיים בעמידה במסה | maaw | תזונה ותוספים | 11 | 03-01-09 21:38 |
| עזרה בעלייה במאסה... | Shahaf123 | תזונה ותוספים | 14 | 03-09-08 20:00 |
| שילוב של אירובי בעלייה במאסה | XxX-DriX | אימונים | 7 | 20-10-07 21:08 |
תצוגה עם הדגמה
