ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sahars1996
גב בנט אובר,חתירות,טי באר ,חתירות במכונה,פולי עליון עבודה טובה רק כיווצים.
כתפיים,לחיצת כתפיים,יד יד הרחקה למעלה,עבודה עם מוט w
ד׳א אם אכפת לך מרגליים תוסיף גם עבודה על המסטרינג.
ידיים פחות בעייתי,אחורית ,לחיצה צרפתית,מקבילים,מכונה,לחיצה צרה.. לא חסר.
תעבוד 8-12
תאומים מספר חזרות גבוה
תשלב דרופסטים גם.
|
וואי כזה הרבה להוסיף? כל זה מתחיל שדיי חלש כי לא התאמן בעברו במשקולות מסוגל?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sahars1996
לא להחליף,להוסיף. איזה מאמן אפס נותן תרגיל אחד לרגליים -_-
תעבוד גם תאומים בלי להזניח. תוסיף לג פרס .
תוריד שכיבות שמיכה,בשביל מה נרשמת למכון ? תוסיף בנץ בדאמבלים,חזה עליון,האמר במכונה עובד מצויין.
יש עוד מלא להוסיף תוכנית על הפנים...
|
הראתי למאמן את תוכנית fbw והוא אמר שזה מתקדמים ושאני לא יכול להתחיל בשלב ב לפני א
כאילו אני דיי חלש כי לא התאמנתי במכון משקולות
אתה חושב שאצליח למרות זאת?
29-07-13, 15:15
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות