|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-08-13, 02:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לחיצת חזה
כרוס Lat pulldowns לחיצת כתפיים דו ראשי (פטיש) תרגיל לתל ראשי (מכונה לא משקולת חופשית) שלא מצאתי את השם שלה. תרגילי בטן שאני עושה שאין צורך לשנות. אימון רגליים: סקווטים לנצ'ים מכונה להמסטרינג ועלייה על קצות האצבעות עם משקל (לתאומים). את כל התרגילים אני מבצע בשלושה סטים של 12 חזרות חוץ מתרגילי הבטן והכתפיים. מה כדאי להוסיף/להוריד/לשנות? זה בסדר מבחינתי גם אם לא תתייחס לתכנית הזאת ותתן לי אחת מוכנה אחרת שאתה חושב שתתאים לי. תודה רבה! |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חודש לפני גיוס ולא יודע מה לעשות | barmer02 | פורום אימוני כוח | 1 | 20-07-13 23:28 |
| דילול באימונים לפני גיוס | liavgav21 | אימונים | 0 | 04-11-12 23:06 |
| שבוע וחצי לפני גיוס | BlackHawkins | גלריות הגולשים | 13 | 18-03-11 18:46 |
| תמונות לפני גיוס | Goblin-Dest | גלריות הגולשים | 12 | 25-10-09 03:01 |
תצוגה עם הדגמה
