אם אתה ישן טוב אז כנראה בעיה בתזונה שלך.. בחיטוב מאבדים בכל מקרה מאסת שריר מסויימת. אובל זה תלוי בך כמה מאסה תאבד. תבדוק את התזונה שלך. אתה מכניס מספיק חלבון? מספיק קלוריות להתאוששות? תבדוק את כל האלמנטים האלה. אתה רוצה לגדול? תתחיל להרים כבד. תשלב 8 חזרות עם 5-6 חזרות. אל תגזים עם הסטים והחזרות,אתה לא איזה מתחרה. ואל תתפרע עם התוכנית אימונים כמו abcdefg וכו.. תעשה
ab רגילה. השריר צריך התנגדות מסויימת כדי לגדול ולהתחזק, תחפש בגוגל את המשמעות של התרגילים המורכבים. לפי מה שרשמתה,לדעתי הבעיה שלך זה בתזונה. אתה הרי גם רץ ככה שאתה חייב עוד קלוריות. תבדוק מה המטרה שלך. חיטוב או מאסה?
בתקופת חיטוב האלמנט הכי חשוב זה התזונה שלך! במאסה גם התזונה מאוד חשובה אבל מן הסתם שתאכל יותר וככה גם תעלה באחוזי שומן אבל אין ממה לפחד מזה אם לא משתגעים עם האוכל. על כל פנים,תלמד את המשמעות של התרגילים המורכבים. אם לא תבין משהו נשמח לענות לך.
|
12-08-13, 00:19
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות