|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-08-13, 20:11
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה מתחיל הייתי עושה באופן הבא:
תרגיל אחד 3 סטים לכל אחד מהשרירים הבאים בסדר הבא: 1. פושטי הברך(ארבע ראשי) 2. כופפי הברך(המסטרינג) 3. חזה 4. גב 5. כתפיים 6. יד קדמית 7. יד אחורית 8. גב תחתון 9. בטן עדיפות לתרגילים מורכבים, כאלה שעובדים ב2 מפרקים לפחות. ביד קדמית, אמסטרינג ויד אחורית אפשר תרגילים מבודדים, חד מפרקיים, כל השאר מורכב.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אני מתחיל להיות הרבה בפורום אז כמה תמונות מלפני תחילת האימונים, ואחרי | kobi_20 | גלריות הגולשים | 1 | 17-09-12 01:08 |
| וואו סוף סוף מתחיל להרגיש את ההשפעה של האימונים xd | wowohw | פיתוח גוף-כללי | 45 | 14-07-09 22:32 |
| פרסום תכנית האימונים שלי [מתחיל] | Melamed | אימונים | 16 | 25-05-09 21:11 |
| תוכנית האימונים שלי - מתחיל | Big MAMA | אימונים | 3 | 27-08-08 12:54 |
| האימונים חזרו והפאמפ רק מתחיל :) | ahtung | פיתוח גוף-כללי | 19 | 30-04-07 13:01 |
תצוגה בשכבות