|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-13, 15:06
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תשובה כנה?
במקומך הייתי הולך על תפריט מאוד בסיסי: בוקר חביתה 3 ביצים ביניים 100 גר' דג צהריים 150 גר' חזה עוף + 2 כפיות טחינה גולמית ביניים 150 גר חזה עוף ערב 100 גר' דג\קופסת טונה לילה 40 גר' אגוזי מלך אימון 5 פעמים בשבוע,לפני אימון 15 דק' אירובי - כנ"ל אחרי. אם תעשה את זה במשך שלושה חודשים אתה תרד ל80 ק"ג בערך אחרי שבועיים\שלושה ומשם תעלה בערך ק"ג לחודש. מה שאתה תרוויח זה אותו משקל שנראה אחרת לגמרי,מסת שריר רזה אחוז שומן נמוך יותר וכמובן נק' התחלה מצוינת למאסה רצינית עם תפריט 750 קל' מעל bmr עם יחס קלורי טוב של 45% פחמימה 33% חלבון ו-22% שומן. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חזרתי להתאמן , ומתחיל חיטוב | ziong | תזונה ותוספים | 6 | 28-09-10 00:01 |
| חזרתי להתאמן צריך עזרה.! | rotem_d07 | אימונים | 0 | 08-09-09 19:15 |
| מאסה או חיטוב? רק מתחיל להתאמן ורוצה לדעת מה עדיף | wowohw | גלריות הגולשים | 16 | 04-06-09 00:10 |
| חזרתי להתאמן תפריט תזונה חדש חיטוב! | guythekiller | תזונה ותוספים | 2 | 08-04-08 02:35 |
| [עזרה] חזרתי להתאמן אחרי 8 חודשים הפסקה - תוכנית Fbw! כנסו בבקשה | ברק | אימונים | 20 | 27-11-07 23:32 |
תצוגה בשכבות