צריך עזרה בנוגע לתוכנית אימונים.

[Yoshi-Moto]

שלום.
כמה נקודות:
קודם כל, בטן היא כמו כל שריר אחר, יש לאמן רק באחד מהאימונים, לא משנה איזה.
בטווח חזרות הגיוני, לא יותר מ20.

הלאה: לא מתאמנים כל יום על אף שהשריר הח מהסיבה הפשוטה שגם מערכת העצבים צריכה לנוח, ובנוסף, 48 שעות זה מעט מידי זמן ביחד לעצימות של איי בי.

דבר שלישי, בתור מתחיל לא הייתי ממליץ לך על ab אלא על fbw.
תוכנית שזה תאמן את כל שרירי הגוף באותו האימון ותתאמן יום כן יום לא.
הרבה יותר אפקטיבי בשבילך, אל תרוץ לפני העגלה.

רביעי ואחרון: החלוקה של התוכנית תקינה, אבל עד שאני לא אראה את התוכנית כולה(איזה תרגילים, כמה סטים, כמה חזרות) אני לא אוכל להעביר ביקורת.

והכי חשוב: תזונה תזונה תזונה. לפני הכל.
כנס לגוגל ותרשום: ״המדריך השלם לעלייה במסה״, זה יפנה אותך למאמר של ישראלבודי. קרא, תפנים, ומשם תחליט כמה רחוק אתה לוקח את זה: סתם יודע מה טוב ומה לא ומשתדל לאכול נכון, או בונה תפריט ומחשב כמה חלבון שומן פחמימה אתה מכניס כל יום.

שיהיה בהצלחה.