|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-13, 07:54
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
בעיקרון זאת תוכנית שבה את מגבילה את כמות הפחמימות שלך דרסטית (30 גרם ביום). במשך 5-12 יום את לא עוברת את הכמות הנ״ל. לאחר שבועיים, פעם בשבוע מותר לך לאכול מה שבאלך פעם אחת בשבוע (שישי או שבת) אני ישלח לך קישור שיעזור לך להבין את זה יותר טוב:
http://stronglifts.com/anabolic-diet...ic-diet-guide/ יחס החלבון שומן צריך להיות בערך 60-35 %לשומן. 5% פחמימה בערך (30 גרם). חשוב לציין שסיבים מאד חשובים, והיות שהם פחמימה, תנסי לאכול 60 גרם פייבר 1 (שזה 22.2 גרם פחמימה) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| נזקים בריאותיים בתפריט תזונה | oren27 | תזונה ותוספים | 1 | 05-01-11 14:11 |
| עזרה בתפריט תזונה | חזרה לכושר אחרי הצבא. | RaBiG | תזונה ותוספים | 8 | 27-10-10 14:01 |
| שלום לכולם, מעוניין בתפריט תזונה חדש . | אסי גואטה | תזונה ותוספים | 4 | 10-07-10 18:03 |
| שינויים בתפריט תזונה שבאתר | פצץ | תזונה ותוספים | 3 | 01-05-10 11:24 |
| עזרה בבקשה בתפריט מסה | Mr_Nos | תזונה ותוספים | 3 | 30-12-09 23:04 |
תצוגה בשכבות