|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-14, 20:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי תוריד 2 סטים מהתרגילי גב כלמור סט בכל תרגיל ותעשה תרגיל אחרון דדליפט פרמידה 8-6-4 (3 סטים). הדדלפיט פה עם רגליים דיי גבוהות שהגב יכנס חזק
לעשות סקוואט ודדליפט ביחד אין חיה כזו חזה אני מעדיף 10-8-8-6 (סט אחד חזק לכוח למרות שגם מה שרשמת סבבה) עליון אפשרי 2 סטים אבל לדעתי לעשות3 סטים עדיף 8-10 חזרות פרפר 2 סטים מספיק 10-12 חזרות רגליים הייתי עושה סקוואט 3X6-8 חזרות אחרי חימום טוב תרגיל שני ליג פרס 3x10 או פרונט סקוואט 2x10 סטיף דדליפט 2x10 תאומים 3x15 יד אחרוית סבבה לגמרה גב חייב לתת עוד תרגיל אפשר לעשות מתח 3x8 חתירה 3x10 ודדליפט ללא ספק מספיק אבל מה שרשמת גם סבבה רק חסר שם תרגיל כתפיים נראה טוב יד קדמית w בסדר גמור תרגיל שני לא ממש מבין מה יש שם 6 סטים ??? ללא ספק מיותר בגדול תוכנית שלך דיי תודה רק כמה שינויים קלים אני מעדיף להחליף בהצלחה (מנהל לא נתן לי לשנות את הפוסט למעלה)
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הכנסת משקולות לאימון | ariel12 | אימונים | 11 | 03-10-13 08:54 |
| האקרים שיפצו את אתר הכנסת | dror | פיתוח גוף-כללי | 4 | 20-10-07 22:35 |
| שאלה בנוגע לתוכנית שלי ודד ליפט | TzachimmortaL | אימונים | 38 | 24-08-07 13:57 |
| הכנסת קלוריות | eminemfan | תזונה ותוספים | 12 | 29-12-06 00:58 |
תצוגה בשכבות