|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-04-14, 20:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון משולב יום ראשון 06/04/14
לואו-באר סקוואט: 70, 100, 130, 150ק"ג ל3 חזרות דדליפט: 70, 100, 120, 170, 200ק"ג ל3 חזרות!!!! בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110ק"ג 5*3 פרס: 60, 70ק"ג ל3 חזרות טוב האחיזה הצרה בסקוואט כנראה לא הכי מועילה מבחינתי הרגשתי לא הכי יציב ואני אחזור לאחיזה הרגילה שלי שזה רק טיפ טיפה יותר רחב ממה שהשתמשתי היום זה אחיזה כמו בבנצ' מה שאני רגיל אליו אז נחזור לזה בדדליפט אני מרוצה מאוד לא ציפיתי לסגור 3 עם ה200ק"ג וגם האחיזה הרגישה שהיא מחליקה הייתי בלי חגורה ובלי מגנזיום אבל נעלתי את כל ה3 חזרות ובבנצ' פרס ב2 הסטים האחרונים עם ה110 בחזרה החמישית כל פעם הרמתי את התחת אבל העיקר סגרתי רק בסט הראשון של ה110 התחתח הייתה על הספה אבל לא משנה לי העיקר שסגרתי 3 סטים של 5 חזרות עם ה110ק"ג ובפרס כבר הייתי ממש עייף בקושי עלה 70ק"ג ל3 ובחזרה הרביעית נכשלתי אני מן התסם יכול 10-15ק"ג יותר פשוט הייתי עייף מהבנצ' בכל מקרה היה אימון קטלני ביותר!!!!  |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
