ציטוט:
פורסם במקור על ידי ariel12
חזה הולך יותר טוב עם רגליים ויד אחורית, וגב עם כתפיים ויד קדמית.
למה כל כך הרבה סטים לרגליים ???
|
לגבי סדר עבודה של קבוצת השרירים אני גם חושב שרגליים ילך יותר טוב עם חזה , פשוט לא רציתי לעשות לו יותר מדי שינויים מתוכנית ה ab שהו קיבל , אז כן בעקרון עדיף להחליף בימים בין הרגליים לכתפיים.
לגבי "הרבה סטים לרגליים ?"
4 תרגילים בסיסים לשריר הכי גדול בגוף זה לא הרבה
לכל תרגיל 3 סטים לגטימי ולתאומים 4 סטים לגטימי
* ההיפר אקשטיישן מבחינתי לא נחשב לתרגיל רגליים אלה יותר עבודה על גב תחתון למרות ושמתי את זה שם כי לא רשמתי לו סוגי דדליפט למינהן כי סביר להניח שהוא אף פעם לא עשה ולא כזה מעוניין אחרת היה מדבר על זה , ושמתי לקראת הסוף כדי שלא יעייף את הגב התחתון לקראת עבודה של הסקוואט.
אבל אם הוא יחליף בין רגליים לכפתיים אז יוכל להשאיר את ההיפר אקטיישן עם קבוצת הגב.
15-06-14, 12:33
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות