|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-06-14, 17:31
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל ההעמסה שלך לא נכונה ואני מאמין שזה הבסיס לכל הבלגן שאתה מרגיש.
בהעמסה נהוג לאכול כ500-800 קלוריות מעל[/b] הנייטרלי, כאשר 60-70 אחוז מגיע מפחמימה והשאר חצי חצי בין החלבון והשומן (15 ו 15 או 20 ו 20 תלוי כמה פחמימה אתה בוחר לאכול). יום אחד פעם בשבע-עשר יום (אם ברגיל התפריט שלך הוא 80 פחמימה אז ממליץ לך לבצע העמסה פעם בעשר יום). ככה מאגרי הגליקוגן שלך לא יתרוקנו, החשק למתוק יפחת, ותוכל להמשיך להרים כבד. ככה אני עשיתי ועבד לי מצויין.
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| קבנוס בחיטוב דל פחמימה?.. | elnorv | תזונה ותוספים | 2 | 05-05-13 11:01 |
| פחמימה לפני אימון בחיטוב | asdrz12345 | תזונה ותוספים | 9 | 22-04-11 21:48 |
| פחמימה בחיטוב | DanD | תזונה ותוספים | 4 | 15-02-10 00:01 |
| פחמימה פשוטה בסוף אימון בחיטוב | pumba | תזונה ותוספים | 6 | 08-06-09 13:38 |
| אם אני בחיטוב ללא פחמימות אז רצוי לאכול פחמימה מהירה כמו בננה לפני אימון ואחרי? | Styler | תזונה ותוספים | 3 | 16-12-08 19:50 |
תצוגה בשכבות