תזכירו לי תנוסחא לסוכר ענבים לאחרי אימון

[אליאב]

חברים יקרים
תפסיקו לעשות מעצמיכם צחוק / להוריד את הרמה בפורום
מה זה 0.8 במסה ו0.3 בחיטוב? מה זה 0.8 ממשקל הגוף?
נו באמת!

ילד בן 13 ששוקל 60 קילו במסה יקח 0.8 גרם לכל קילו בגוף ובודי בילדר בן 25 על 100 קילו יקח אותו מינון? לא!
אני לוקח 100 גרם סוכר ענבים אחרי אימון אני שוקל 76 קילו והגובה שלי 1.70, אין פה נוסחא, זה תלוי בסוג המסה, סוג האימון, המטרה, חילוף החומרים בגוף, הצריכה הקלורית הכללית של היום ביחס לשייק שאחרי האימון והשפעתו וכ"ו...
זה אינדיבידואלי לכל מתאמן, יש אחד שצריך 50 גרם והשני צריך 150 גרם.

אין פה נוסחא זה לא מתמטיקה ולא כולם צורכים זה כפול זה = תוצאה טובה.
בבקשה די עם זה, זה מוריד פה את הרמה.