[שאלה] קניתי קריאטין | איך להשתמש ?

[יועץ לתוספי תזונה]

שתי השיטות מובילות לרווי השריר בקריאטין.
שיטת העמסה מובילה לכך מהר משיטת 5 גרם כל יום.
תבחר את השיטה שניראת לך כטובה ביותר עבורך.
שים לב שקריאטין גורם לספיחת נוזלים לתאי השריר לכן הקפד על צריכה מוגברת של נוזלים רצוי כמובן מים.
לפחות גלון של מים ביום.

[DeL0x]

פורסם במקור על ידי יועץ לתוספי תזונה

שתי השיטות מובילות לרווי השריר בקריאטין.
שיטת העמסה מובילה לכך מהר משיטת 5 גרם כל יום.
תבחר את השיטה שניראת לך כטובה ביותר עבורך.
שים לב שקריאטין גורם לספיחת נוזלים לתאי השריר לכן הקפד על צריכה מוגברת של נוזלים רצוי כמובן מים.
לפחות גלון של מים ביום.

goo.gl/ykVf5b

לפי המאמר ^ בשיטת העמסה אני אמור לקחת כל יום כמעט 5 גרם 4 פעמים ביום ובסיום חמשת הימים של העמסה אני צריך לקחת כמעט 2 גרם פעם ביום. אם אני צודק בחישוב שעשיתי -> כאשר אני לוקח את ה 2 גרם אני אמור לצרוך אותם גם ביום שאני לא מתאמן בו ? וביום שאני כן מתאמן בו מתי לקחת, X זמן לפני אימון או אחרי אימון ?
ועוד שאלה קטנה : הקריאטין של סופר אפקט שאני רוצה להזמין הוא איכותי נכון ?