|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-03-07, 21:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הנה שיפרתי לך אותה אני הייתי עושה את האימון בסדר הבא
חזה,גב,כתפיים,יד אחורית,יד קדמית,רגל קדמית,רגל אחורית,בטן חזה- לחיצת חזה במוט 2x5-6 לחיצת חזה עליון-2x8-12 גב- חתירה בטיבאר-2x5-6 פולי עליון-2x8-12 רגליים- סקוואט-4X6-12 דדליפט-3x6-12 כתפיים- הנפות לצדדים 3x8-12 יד קדמית- כפיפת מרפקים במוט ישר-2x8-12 אחורית- לחיצה צרפתית-2x8-12 בטן- 4 סטים של שתי תרגילים |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות