|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-14, 16:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2013
הודעות: 40
גיל:: 28
עוסק ב:: מנהל רשת
חדר כושר: הולמס פלייס ביאליק
|
אתה יכול לשמר מסת שריר טוב מאוד גם אם תאכל 1.8-2 לכל ק"ג ממשקל הגוף שלך.
הכי חשוב שתמשיך להתאמן בצורה עצימה, אם תחליט להתאמן 4 פעמים בשבוע אז תשים דגש על נפח גבוה יותר ואם תתאמן 3 פעמים בשבוע תשים דגש על עצימות. אני ממליץ בחיטוב על fbw, ובתרגילי הבסיס הראשונים לעבוד 3x5 בצורה עצימה, הדרך הכי טובה לשמר מסת שריר היא לשמר את העבודה עם המשקלים הגבוהים. מבחינת תזונה אמרת שאתה יודע אז אין צורך לחפור שם  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוצה לרדת במשקל ולא יודע איך להגיע לכמות החלבון הנדרשת | uuuuuu | תזונה ותוספים | 1 | 26-01-13 22:49 |
| רוצה להתחיל מסה ולא יודע איך | xodian | תזונה ותוספים | 12 | 09-03-11 21:17 |
| רוצה להתחיל ולא יודע מאיפה | ac1240 | אימונים | 6 | 24-09-10 15:10 |
| אבקה טעימה (אני יודע שבטח כבר חרשו על זה אבל אני רוצה תשובה ספציפית) | LGhell | תזונה ותוספים | 7 | 15-05-10 20:16 |
| רוצה שבוע הבא להתחיל חיטוב לא יודע איך זה הולך תעזרו לי בבקשה | שריר בתחת | אימונים | 5 | 14-01-07 00:08 |
תצוגה בשכבות