|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-10-14, 23:35
|
#1 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
ולפותח הפוסט: אם אתה רוצה להוסיף משקל בבנץ,ממליץ לך על תוכנית מאדקאו של ביל סטאר. העיפה לי את הבנץ לשמים ובכללי את כל התרגילים המורכבים (סקוואט דדליפט ובאנט אובר רואו) היא גם מאוד נוחה יחסית,קשה אבל נוחה. תצטרך לאכול אבל בעיקרון כמו בכל תוכנית. אם אתה רוצה תקרא http://www.israelbody.org/%D7%AA%D7%...A8%D7%99%D7%AA אבל עם המשקלים שלך לא יודע אם התוכנית הזאת ממש תתאים לך למרות שלמה לא? מקסימום תתחיל ממש בקטנה וזהו. אם לא ילך לך,פשוט תתחיל 3X5 סטים כבדים,ותנסה להוסיף משקל מאימון לאימון. הפירמידה שאתה עושה פשוט ביזבוז של זמן. אל תשכח לאכול. בהצלחה! נערך לאחרונה על ידי IGOR, 21-10-14 בשעה 23:41. |
|
|
|
|
22-10-14, 16:28
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|עלייה בבנץ פרס | matannnnn | פורום אימוני כוח | 27 | 03-04-13 19:02 |
| אי עלייה במשקלי עבודה | TyphooNN | תזונה ותוספים | 11 | 21-06-12 10:05 |
| אין עלייה במשקלי עבודה | קיטבג | אימונים | 5 | 30-04-09 16:42 |
| שאלה|עלייה במשקלי עבודה | yishai | אימונים | 9 | 23-03-09 21:02 |
| בייספס - עבודה עם Barbbell לעומת עבודה עם Dumbbell | Psychopath | אימונים | 33 | 10-10-06 01:39 |
תצוגה עם הדגמה
