|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-14, 20:13
|
#3 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2014
הודעות: 28
גיל:: 22
עוסק ב:: מאמן כושר ובריאות
חדר כושר: Tribe Fitness
|
הייתי ממליץ לך לעבור לריצות רצף עצימות, אתה רץ במהירות שבה אתה יכול להתמיד לאורך זמן ואז מעלה למהירות גבוהה יותר שאתה לא יכול להתמיד בה לאורך זמן למשך 2 דקות ואז לחזור למהירות הרגילה שאתה יכול לתמיד בה ככה כמה פעמים, הרעיון בשיטה זה לעלות את הסף האירובי שלך למהירויות גבוהות יותר. הייתי גם ממליץ לך להשתמש בתוסף תזונה שנקרא "בטא אנלין" הוא יהיה אפקטיבי בשבילך במיוחד במבחן עצמו.
לגבי הכאבים בעצם יכול להיות שיש לך שין ספלינט או שברי מאמץ כדי שתבדוק את זה אצל אורטופד, הוא כנראה ישלח אותך למיפוי עצמות זה תהליך מהיר. תוך פחות משבוע אני קבעתי מיפוי עצמות תוך ימים קיבלתי תשובות בהצלחה! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אחרי תקופה של 5 חודש ללא אימונים חזרתי לפני שבועיים,הינה עדכון של הגב. | BlueNinja | גלריות הגולשים | 16 | 08-09-09 18:00 |
| עוד חודש וחצי מתגייס-צריך עזרה | itaym1111 | אימונים | 3 | 02-02-09 23:56 |
| עוד מעט חודש עם חברה שלי, צריך עזרה למתנה. | talvolik | פיתוח גוף-כללי | 32 | 10-04-08 19:51 |
| צריך עזרה בבניית אימון ל3 חודש | help | אימונים | 3 | 19-12-07 15:52 |
| הכנה לריצת קופר | LoveStone | אימונים | 4 | 17-10-06 22:26 |
תצוגה בשכבות