|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-12-14, 16:09
|
#4 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
אני מאוד ממליץ לך תחילה לבדוק כמה קלוריות אתה שורף ביום.כולל את הפעילות האירובית והאנאירובית שאתה עושה.
לאחר מכן תבנה תפריט המתאים להוצאה הקלורית אותה אתה שורף. ממליץ לך לקרוא את המאמר השלם לחיטוב ועיצוב הגוף- http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D צריכת החלבון צריכה להיות פי 2-2.5 ממשקל גופך. אם אתה שוקל 70 קילוגרם-אז בין 140-180 גרם חלבון ליום. שומן פי 1 ממשקל גופך.
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט תזונה | DanielP | תזונה ותוספים | 7 | 17-10-08 14:35 |
| חזרתי להתאמן תפריט תזונה חדש חיטוב! | guythekiller | תזונה ותוספים | 2 | 08-04-08 02:35 |
| תפריט תזונה - חיטוב - נא להיכנס ולראות! | Spit-Fire | תזונה ותוספים | 8 | 25-11-07 12:54 |
| תפריט תזונה - חיטוב | Nadav19 | תזונה ותוספים | 20 | 22-02-07 17:06 |
| תפריט תזונה שלי צריך דעות,הצעות-חיטוב | ofirdesign | תזונה ותוספים | 11 | 08-02-07 15:13 |
תצוגה בשכבות