|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-03-15, 15:38
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון משולב יום שישי 06/03/15
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 140, 170ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 60, 80, 100, 115ק"ג 3*3 דדליפט: 60, 100, 140, 180, 200ק"ג לסינגל פרס: 40, 50, 60, 75ק"ג לסינגל ירדתי קצת במשקל אז זה השפיע עליי וגם ככה במילא אני לא רחוק מהמשקלים האלה (בעיקר בסקוואט) כשאני שוקל יותר אז אני מרים 182.5ק"ג ביום טוב היום הרמתי 170 וכמעט התפחלצתי אבל כפי שאמרתי אלו המשקלים שלי במילא פחות או יותר בנצ' פרס נשארתי על 115ק"ג וסגרתי 3*3 לא היה הכי קל בעיקר בחזרה השלישית בכל סט אבל הכל עלה דדליפט החלטתי להישאר על להצליח לנעול 200 וגם זה בקושי עלה לסינגל אבל תכננתי ככה ופרס אחרי שסגרתי 72.5ק"ג ל5 שמתי היום 75 וזה הרגיש לי כמו טון סגרתי לסינגל והשני בכלל לא עלה ביום אחר אני סוגר את זה לעוד חזרה או שניים אבל שטויות סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות