|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-03-15, 07:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין פה סודות ואין פה קיצורי דרך.
אם תאכלי כמו שצריך - תתקדמי. אם לא - תרגישי תקועה כמו עכשיו. לא רשמת כמה את שוקלת ואת שאר הנתונים, אבל נשמע שאת יודעת כמה חלבון להכניס ביום, אז פשוט תדאגי להכניס את זה . בנוסף, יש חשיבות לכלל הקלוריות, לא רק חלבון. צריכת הפחמימות והשומן חשובות לא פחות. השייק אחרי אימון טוב ויפה, אבל אל תחשבי שזה ששתית אותו פוטר אותך מלהכניס מספיק חלבון במהלך היום, הלוואי שזה היה ככה - אבל זה ממש לא. עוד כמה טיפים בקשר לחולשה וחוסר פוש - ודאי שאת מתאוששת טוב, ישנה מספיק בלילה (לפחות 7 שעות), אוכלת מספיק ירקות כדי לתמוך בגוף מבחינת מינרלים וויטמינים חיונים. בהצלחה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יד קדמתי לא מצילח לעלות במסת שריר כמה שאלות | itaymadddd | אימונים | 17 | 18-02-10 12:20 |
| לעלות במסת שריר ולהשאר באותו אחוז שומן , אפשרי או לא?! | s2don | אימונים | 37 | 06-04-09 22:15 |
| שאלה |מה הדרך הטובה ביותר לעלות במסת שריר והכי פחוות בשומן | baraksaidy | פיתוח גוף-כללי | 13 | 04-12-08 23:48 |
| רוצה לעלות במסת שריר ולחטב. בבקשה עזרה | איתי34 | תזונה ותוספים | 13 | 09-10-06 15:07 |
| אפשר לעלות במסת שריר בלי לעלות באחוזי שומן | PcGunMan | תזונה ותוספים | 48 | 10-09-06 12:06 |
תצוגה בשכבות