|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-05-15, 20:38
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אגב לפי החישוב אני אמור להוריד בערך 27.5ק"ג מהמשקל שיא שלי לחמישייה בשביל יום הנפח (אולי אפילו טיפה יותר אני מוריד על מנת שההתקדמות תהיה לאורך זמן)
זאת אומרת לאימון נפח מתוכנן: סקוואט של 130ק"ג 5*5 פרס (כן אני מתכוון לעשות פרס באימון נפח ועצימות בצורה רצופה בלי סבב של "פעם בנצ', ופעם פרס" אז לאימון נפח התכנון להתחיל עם 40ק"ג 5*5 או אפילו 50ק"ג כי אני יודע שזה הולך להיות די קל אבל זה בשביל שתישאר ההתקדמות לטווח רחוק ופאוור קלין באימון נפח של 3*5 נתחיל עם 60ק"ג פלוס מינוס אימון התאוששות הולך להיות 5*2 עם 100ק"ג סקוואט בערך וביום הזה אני אעשה רק בנצ' פרס "קליל" כזה של 5*3 מכיוון שאני גם מתחיל עם משקל מאוד קל וזה גם אימון התאוששות אז אני אעשה את הבנצ' עם עצירה על החזה ולסיום ביום הזה הולך להיות גם תרגיל גוד מורנינג לבין 5 עד 8 חזרות, נשתדל להישאר על 5 חזרות בתרגיל הזה לא פחות וגם לא הייתי רוצה יותר חח (אין טעם לעשות יותר מ5 חזרות זה כבר סיבולת לב-ראיה :p  באימון עצימות נתחיל עם סקוואט של 150-155ק"ג לסט אחד של חמישייה פרס בערך 65ק"ג לחמישייה ודדליפט 180ק"ג לחמישייה זה הכל, ממחר יוצא לדרך בפעם השניה בתוכנית הזאת! שאהיה בהצלחה וכמובן עם המון אימונים קטלניים!! :p |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות