בניית תוכנית אימונים

[beginer]

יש לי שלושה אימוני mma בשבוע בימים ראשון שני וחמישי ואני צריך עזרה לבניית תוכנית אימונים לשיפור הכוח ללא חדר כושר(בעיות תקציב), יש לי trx בבית.
תודה לעוזרים.

[Tamir D]

היי
בגדול - על מנת לשפר כוח אתה צריך להקפיד לשלב תרגילים מורכבים שעובדים בעיקר על זה
זה, כמו למשל לחיצת חזה, סקוואט, דדליפט וכו.
עם TRX זה קצת מוגבל, אתה יכול אולי לנסות לעשות את זה עם תוספת של התנגדות, כלומר להוסיף משקל ולא רק נגד משקל גוף, אבל האופציה הכי טובה היא תמיד חדר כושר, יש גם אופציות זולות היום שיש תחרות בשוק הזה.
בנוסף, התזונה משחקת תפקיד משמעותי שרוצים לגדול ולהתחזק
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94
ממליץ לך לקרוא את המאמר הזה שיעשה לך סדר בעניין, ותשאל חופשי אם יהיו לך שאלות נוספות
בהצלחה

[amitbenknaan]

אני בטוח שאם תרשום ביוטיוב אימוני mma תמצא הרבה סרטונים מתאימים.