|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-07-15, 09:51
|
#2 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
בבוקר עם הקימה מהשינה,תצרך יותר חלבון,לפחות 20-30 גרם,הגוף אחרי השינה נימצא במצב קטבולי לכל דבר.
לפני השינה תוריד את כמות הפחמימות הזמינות. אין שום טעםלצרוך תמרים ולהקפיץ את האינסולין לפני השינה. ובמקום זה תכניס 30-40 גרם של מקור חלבון איכותי. אבקת חלבון/דגים/ביצים וכיוצ"ב. באופן כללי אני ממליץ על השינוי ביחס של פחמימות לחלבון בתפריט. משמע,לצרוך יותר חלבון ובהתאם להוריד את הפחמימות. מהי כמות הקלוריות אותה אתה שורף ביום?
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית שהכנתי! תנו בראש!!! חוות דעת. שיפורים וביקורות בבקשה | na0r | אימונים | 13 | 11-06-12 01:20 |
| שאלה | תפריט שהכנתי | razabc | תזונה ותוספים | 5 | 24-08-10 22:16 |
| תפריט מסה שהכנתי | 290211431 | תזונה ותוספים | 3 | 27-06-10 21:44 |
| תפריט שהכנתי ? | בר728 | תזונה ותוספים | 18 | 20-08-09 01:50 |
| תוכנית Ab חדשה שהכנתי היום תנו חוות דעת.. | M.r Olympia | אימונים | 40 | 19-07-07 00:18 |
תצוגה בשכבות