לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

[Idan Golani]

אימון עצימות יום שישי 04/09/15 שבוע 15 בתוכנית טקסס מת'וד!

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 140, 180ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית כשל
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 120ק"ג ל2 חזרות חזרה שניה הספוטר עזר מעט בסט האחרון
סמי-סומו דדליפט: 60, 100, 140, 180, 200ק"ג 3*3!!!!!!

סקוואט היה כבד מאוד ובחזרה השלישית נכשלתי ולא עליתי מהבור אז הנחתי פשוט על המוטות ביטחון
בנצ' פרס עם עצירה על החזה לא היה קל סגרתי 2 חזרות די בקושי ובשלישית בנעילה הספוטר נאלץ לעזור מצד אחד כי כבר לחצתי את המשקל יותר עם יד ימין והשמאלית כאילו לא השתתפה בתרגיל חח בכל מקרה זה 2 חזרות ולא 3
סמי-סומו דדליפט הלך טוב אומנם הטכניקה לא משהו אבל משתדל לשפר הצלחתי לסגור 3 סטים של 3 עם 200ק"ג וכבחזרה השלישית והאחרונה בכל סט היה קושי אבל בר ביצוע בעיקר תמיד בנעילה היה קשה אבל בהחלט מרגיש טוב אומנם לא הכי פשוט וגם אם אני לא יהיה חזק יותר בזה מהקונבנציונלי לפחות יהיה לי את התרגיל הזה בתור תרגיל לשיפור הדדליפט הקלאסי שלי אבל בהחלט נהנה לעשות אותו רק יש צורך לשפר את הטכניקה
סה"כ בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!!!!