|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-10-15, 16:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון A יום שני 26/10/15
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 160, 185ק"ג לשלישייה!!!!!!  בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לחמישייה!!!!!! חצי-סומו דדליפט: 60, 100, 140, 190ק"ג לחמישייה!!!!!! בלי מגנזיום! סקוואט כבד מאוד אותו משקל של 185ק"ג לשלישייה כמו בפעמים קודמות מאוד כבד וקשה וכל חזרה הייתה איטית וסוחטת כוחות אך העיקר שהכל עלה בנצ' פרס לא עשיתי נפח פשוט הורדתי טיפה משקל כדי לסגור חמישייה בלי יותר מדי בעיות וכך היה ה120ק"ג ל5 עלה בלי יותר מדי קושי חצי-סומו דדליפט הייתי בלי מגנזיום אך לא הייתה לי ברירה (כנראה שאני אשלב מתישו Hang Power Clean) כדי לעבוד קצת יותר על הטכניקה בכל מקרה החצי-סומו דדליפט היה בסדר חוץ מהקטע שב190ק"ג לחמישייה החזרה החמישית הייתה קשה בעיקר בגלל שלא היה מגנזיום אז הצלחתי לנעול אך הורדתי מהר כי לא יכולתי לאחוז כבר וגם בנעילה היא הייתה קרובה להשתחרר אך כמובן שמרוצה מאוד מכל האימון (בהתחשב עוד שלא היה לי מגנזיום לדדליפט) והרמתי את מה שרציתי להרים סה"כ בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!!!! |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 18:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 23:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 10-04-09 00:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 13:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 18:58 |
תצוגה עם הדגמה
