לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

Idan Golani · 30-11-15, 15:06

אימון a יום שני 30/11/15

פרונט סקוואט באחיזה מוצלבת עם עצירה בתחתית: 60, 80, 100ק"ג 3*6!!!!!! Pr עם עצירה בתחתית!!!!!!

בנצ' פרס: 60, 80, 100, 125ק"ג לחמישייה!!!!!!

סנאצ' גריפ היי-פולס: 60ק"ג 3*5!!!!!!

אני אוהב את הפרונט סקוואט, אך בגלל שהאחיזה המוצלבת בעייתית בשבילי הורדתי משקל ועשיתי את התרגיל עם עצירה בתחתית כדי להוסיף קושי אבל כנראה שאם אי פעם אני שוב פעם אעשה פרונט סקוואט זה רק באחיזה אולימפית הרבה יותר עדיף, לא היה קל בכלל התרגיל אבל בר ביצוע! Pr כי זו פעם ראשונה שאני מבצע את זה עם עצירה חח
בנצ' פרס היה כבד ב2 חזרות האחרונות אבל הכל עלה....אומנם בקושי רב אבל עלה
סיימתי עם היי-פולס באחיזה די רחבה (אחיזה של בנצ' פרס) שמתי דגש על הטכניקה ובכוונה לא הוספתי משקל
והרגיש טוב....מוט צמוד לגוף, ההרמה התבצעה כשהייתה נגיעה באזור הארבע-ראשי (שזה קצת נמוך) אך עדיין עיקר ההרמה התבצעה על ידי המותניים ולא מהידיים אז הלך די טוב רק הרגשתי שהמפרק כף היד טיפה התקפלה יותר מדי בזמן הביצוע אבל בגדול היה די טוב כמובן שנדרש עוד המוווון שיפור אני אוסיף כל פעם מעט משקל כשאני אעשה את התרגיל ואשים לב בעיקר לצורת ההרמה ושהכל בא מהמותן ולא משיכה מהידיים
סה"כ בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!!!!

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

30-11-15, 15:06	#11
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום שני 30/11/15 פרונט סקוואט באחיזה מוצלבת עם עצירה בתחתית: 60, 80, *100ק"ג 36!!!!!! Pr עם עצירה בתחתית!!!!!! בנצ' פרס: 60, 80, 100, 125ק"ג לחמישייה!!!!!! סנאצ' גריפ היי-פולס: 60ק"ג 35!!!!!!* אני אוהב את הפרונט סקוואט, אך בגלל שהאחיזה המוצלבת בעייתית בשבילי הורדתי משקל ועשיתי את התרגיל עם עצירה בתחתית כדי להוסיף קושי אבל כנראה שאם אי פעם אני שוב פעם אעשה פרונט סקוואט זה רק באחיזה אולימפית הרבה יותר עדיף, לא היה קל בכלל התרגיל אבל בר ביצוע! Pr כי זו פעם ראשונה שאני מבצע את זה עם עצירה חח בנצ' פרס היה כבד ב2 חזרות האחרונות אבל הכל עלה....אומנם בקושי רב אבל עלה סיימתי עם היי-פולס באחיזה די רחבה (אחיזה של בנצ' פרס) שמתי דגש על הטכניקה ובכוונה לא הוספתי משקל והרגיש טוב....מוט צמוד לגוף, ההרמה התבצעה כשהייתה נגיעה באזור הארבע-ראשי (שזה קצת נמוך) אך עדיין עיקר ההרמה התבצעה על ידי המותניים ולא מהידיים אז הלך די טוב רק הרגשתי שהמפרק כף היד טיפה התקפלה יותר מדי בזמן הביצוע אבל בגדול היה די טוב כמובן שנדרש עוד המוווון שיפור אני אוסיף כל פעם מעט משקל כשאני אעשה את התרגיל ואשים לב בעיקר לצורת ההרמה ושהכל בא מהמותן ולא משיכה מהידיים סה"כ בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!!!!