|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-02-16, 15:04
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
Bill Starr – Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שבוע שלישי שלב הנפח (שבועות 1-4) אימון C
לואו-באר סקוואט: 60, 110, 130, 150, 165, 180ק"ג 1*5 בנצ' פרס (נפח): 60, 80, 107.5ק"ג 5*5 חתירת פנדליי (נפח): 60, 70ק"ג 5*5 היה אימון מעולה! ה180ק"ג סקוואט עלה די לאט ולא היה נראה הכי טוב אבל העיקר עלה (אימון הבא אני מעלה בקצת ככל הנראה רק ל182.5ק"ג) אבל מרוצה מאוד בנצ' פרס נפח להפתעתי הרבא (וללא יותר מדי באונסים בהתחשב שזה אימון נפח) הלך טוב מאוד! רק בסטים האחרונים מעט קושי אבל לא משהו מוגזם מדי כל החזרות ננעלו די טוב ומהר (אימון הבא 110ק"ג) לסיום חתירת פנדליי לנפח הלך טוב ומהר מהריצפה כמו שצריך להיות וגם בלי יותר מדי צ'יטינג! מרוצה מאוד מהאימון. שבוע הבא זה השבוע האחרון של הנפח ואז מתחיל שבוע דילאוד ובלוק עצימות....שיהיה בהצלחה! וכמובן שהיה בסה"כ אמון קטלני ביותר!!!!!!  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות