|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-16, 22:32
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
Bill Starr – Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב העצימות (שבועות 5-9) שבוע שביעי אימון B
דדליפט קלאסי: 60, 100, 160, 190ק"ג 3*3!!!!!!  פרס: 40, 60, 77.5ק"ג 3*3!!!!!! PR!!!!!! עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 20ק"ג 3*3!!!!!! הוספה של 12.5ק"ג בערך לדדליפט מפעם קודמת....כן קפיצה גדולה אבל היה לי את זה וגם אני צריך לתכנן לקראת התחרות אם אני רוצה לפחות לנסות לשבור שיא אישי חדש הלך טוב לא קשה כל כך אבל לא הכי קל....נראה אם נוסיף פעם הבאה 7.5 או 10ק"ג פרס שברתי PR ל3*3! משקל כבד מאוד ובחזרה השלישית המוט כל פעם נשאר תלוי לכמה שניות באוויר בלי לזוז כשניסיתי לנעול חח אבל הכל עלה ולסיום עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה עם 20ק"ג לא הכי קל תמיד בחזרה השלישית אבל הכל עלה סה"כ בהחלט אימון קטלני ביותר!!!!!! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות