לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

Idan Golani · 07-03-16, 16:01

Bill Starr – Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב העצימות (שבועות 5-9) שבוע שמיני אימון A

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150, 175ק"ג 3*3!!!!!! PR!!!!!!

בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 115, 125ק"ג 1*3!!!!!! PR לעצירה על החזה עם סינגל!!!!!!
חתירת פנדליי: 60, 70, 80, 95ק"ג 1*3!!!!!!

אחד האימונים הכי טובים שהיו לי בבלוק עצימות! נתתי 3 סטים של שלשה עם 175ק"ג בסקוואט הפעם הצלחתי לסגור את כל הסטים עם מספיק מנוחה בין הסטים אך עדיין היה קשה וכבד מאוד ושמתי לב שכל החזרות שברו מקביל וזה PR ל3*3 עם המשקל הנוכחי הזה 175ק"ג! מאושר מאוד

PR בבנצ' פרס לסינגל עם עצירה על החזה עם 125ק"ג מבחינת תחרות זה לא היה עובר כי הרמתי ממש טיפה את הישבן אבל עדיין הרמתי אך עדיין זה PR לסינגל עם עצירה כך שאני די מרוצה מעצמי

לסיום תרגיל לא כזה חשוב סינגל עם 95ק"ג בחתירת פנדליי כבר החזרה הזאת לא הייתה נקיה בכלל והרמתי אותה כשפשטתי את הגב אחורה על מנת שהמוט יפגע בחזה כבר די צפוי שזה הולך לקרות במשקלים האלה אז לא נורא
העיקר שנתתי היום PRים משמעותיים!
סה"כ בהחלט אימון העצימות הקטלני ביותר שהיה לי עד היום!!!!!!

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 18:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 23:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	10-04-09 00:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 13:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 18:58

07-03-16, 16:01	#11
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	Bill Starr – Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב העצימות (שבועות 5-9) שבוע שמיני אימון A לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150, *175ק"ג 33!!!!!! PR!!!!!! בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 115, 125ק"ג 13!!!!!! PR לעצירה על החזה עם סינגל!!!!!!* חתירת פנדליי: 60, 70, 80, 95ק"ג 13!!!!!! אחד האימונים הכי טובים שהיו לי בבלוק עצימות! נתתי 3 סטים של שלשה עם 175ק"ג בסקוואט הפעם הצלחתי לסגור את כל הסטים עם מספיק מנוחה בין הסטים אך עדיין היה קשה וכבד מאוד ושמתי לב שכל החזרות שברו מקביל וזה PR ל33 עם המשקל הנוכחי הזה 175ק"ג! מאושר מאוד PR בבנצ' פרס לסינגל עם עצירה על החזה עם 125ק"ג מבחינת תחרות זה לא היה עובר כי הרמתי ממש טיפה את הישבן אבל עדיין הרמתי אך עדיין זה PR לסינגל עם עצירה כך שאני די מרוצה מעצמי לסיום תרגיל לא כזה חשוב סינגל עם 95ק"ג בחתירת פנדליי כבר החזרה הזאת לא הייתה נקיה בכלל והרמתי אותה כשפשטתי את הגב אחורה על מנת שהמוט יפגע בחזה כבר די צפוי שזה הולך לקרות במשקלים האלה אז לא נורא העיקר שנתתי היום PRים משמעותיים! סה"כ בהחלט אימון העצימות הקטלני ביותר שהיה לי עד היום!!!!!!