|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-05-16, 15:13
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
Bill Starr - Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב הנפח (סבב נוסף) (שבועות 1-4): שבוע רביעי אימון B
לואו-באר סקוואט: 62.5, 102.5ק"ג 5*5 דדליפט קלאסי: 60, 100, 150, 190ק"ג 3*6 פרס: 40, 67.5ק"ג 5*5 עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 22.5ק"ג 5*5 סקוואט עף למעלה זה התאוששות, דדליפט לא היה קל באיזשו שלב לא ידעתי אם סגרתי 4או 5 סטים אז הלכתי על בטוח עשיתי סט אחד אקסטרה חח אני מניח שיצא לי 6 סטים אבל שטויות פרס הלך בסדר יחסית לא הכי קל אבל עלה ובמתח יש לי כאבים בכתף עוד מאימון שעבר שעשיתי מתח שהרגשתי מתיחה קלה בזמן הביצוע היום במתח חשבתי בכאב הזה כשאני נשאר תלוי על המוט עם מרפקים נעולים, לא מתרגש מזה מה שזה לא יהיה יעבור מניח מתיחה קלה הסטים הלכו יחסית בסדר תמיד בחזרה החמישית היה לי די קשה אבל הכל עלה בסה"כ אימון קטלני ביותר!  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות