|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-10-16, 18:46
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
סמולוב סקוואט וסמולוב ג'וניור לבנצ' פרס
Intense Cycle סה"כ שבוע 12 אם לא יותר כי בד"כ יצא לי להתאמן 3 פעמים בשבוע (השבוע הזה יוצא לי בסה"כ 4) אימון שני סקוואט: 60, 100, 120, 140ק"ג ל3, 160ק"ג ל3, 190ק"ג 3*4!!!!!!  :O :O :Oסמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל חמישי שבוע שני אימון שני: 72.5, 115ק"ג 5*7!!!!!! :O :O :Oאימון שלישי השבוע הזה כבר ואתמול כבר התאמנתי שעשיתי את הנפח 5*5 עם 180ק"ג, הסתדר לי להתאמן היום למרות שלא ממש תוכנן, משקל הרגיש עצום על גבי אבל הרמתי אותו עם המון דם ויזע חח מי שעוקב יודע שזו לא הפעם הראשונה שנתתי את המשקל הזה לכמות סטים וחזרות בתוכנית הזאת, זו האימון השני שיצא לי לבצע כפי שרשום בתוכנית 3*4 עם 190ק"ג וגם הפעם זה הרגיש לי כמו טון, אבל הכל עלה! אפשר לומר שהיום בפעם הראשונה הרגשתי קושי באימון של הבנצ' פרס! חח שזה באמת הפתעה אבל לא משהו שהייתי נכשל בו אך עדיין הרגיש מעט קשה בחזרה החמישית. לסיום, ניתן בהחלט לומר שסרגיי סמולוב מביט בי מלמעלה ובסה"כ מרוצה מהאימון הכי קטלני שהיה לי ביותר עד עכשיו! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 18:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 23:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 10-04-09 00:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 13:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 18:58 |
תצוגה בשכבות