|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-10-16, 14:01
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
סמולוב סקוואט וסמולוב ג'וניור לבנצ' פרס
אימון שני בTaper Week ואחרון! סיום סמולוב!! סקוואט: 60, 100, 130, 150ק"ג ל4, 170ק"ג 4*4!!!!!!  :O :O :Oסמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל חמישי שבוע שלישי אימון ראשון: 72.5, 112.5ק"ג 6*6!!!!!! :O :O :Oסיימנו עם סמולוב, אך זה לא אומר שמורידים הילוך לקראת התחרות....נראה מה נעשה ביום שישי מבחינת עצימות אולי....ויום שישי נציב יעד מבחינת הנפח, נתחיל מ150 ל5*5 עד למטרה שאני יוכל לשבור את השיא שלי של ה180 ל5*5 ב5ק"ג יותר או אפילו יותר יום שלישי או רביעי מבחינת הסקוואט יהיה "קל" זאת אומרת נבצע סקוואט עם עצירה עם משקל נמוך אבל עדיין נבנה התקדמות וזה לא תהיה הליכה בפארק וסוף כל סוף נתחיל דדליפט לנפח....כנראה מ160 ל5*5 ולקראת סופ"ש נבצע עצימות לסקוואט....זה התכנון לשבועות הבאים, יש לי הרגשה שהדדליפט כנראה מן הסתם לא מי יודע מה השתפרה לי ואולי בצדק אז הגיע הזמן לתת גז ולהתחיל לעבוד עליו כמו שצריך....סמולוב ג'וניור לבנצ' התבצע בכל אימון כמובן סמולוב היה טוב וטוב שהיה! פירקת לי את הצורה כהוגן....בסה"כ אימון ותוכנית קטלנית ביותר! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 18:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 23:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 10-04-09 00:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 13:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 18:58 |
תצוגה בשכבות