|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-05-17, 14:33
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט: 60, 100, 140, 160, 195ק"ג 3*3
ההפבורן לבנצ' פרס שבוע רביעי אימון שני: 60, 80, 100, 130ק"ג 2*5 ועוד 3 סטים של 3. לאחר מכן שלב הפאמפ 105ק"ג 7*3 עליות מתח באחיזה טיפה מחוץ לרוחב כתפיים עם תוספת משקל: 20ק"ג 6*3 דדליפט הלך סבבה לגמרי. בבנצ' פרס גם כן היה בסדר גמור, גם ה3 סטים האחרונים ל3. שלב הפאמפ תמיד מאתגר אותי במיוחד שזה עוד מגיע לאחר הסטים הכבדים, אבל שרדתי. מתח באחיזה מחוץ לרוחב כתפיים (לא רחב מדי) עבר בסדר גמור, רק בסט השלישי בחזרה השישית טיפה התאמצתי אבל הכל עלה. בסה"כ אימון קטלני ביותר!  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות