לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

Idan Golani · 04-06-17, 17:37

סקוואט: 60, 100, 130, 150, 170ק"ג 3*3
ההפבורן לבנצ' פרס שבוע חמישי אימון ראשון: 60, 80, 100, 130ק"ג 3*8! לאחר מכן שלב הפאמפ 105ק"ג 8*3
עליות מתח באחיזה טיפה מחוץ לרוחב כתפיים עם תוספת משקל: 25ק"ג 6*3

סקוואט הלך בסדר גמור, לא קל אבל סביר.
בבנצ' פרס כבר החלטתי לתת את כל ה8 סטים ל3. ידעתי שזה הולך להיות מאוד קשה ולא קל אבל לא היה לי ספק שאני סוגר את כל הסטים בהצלחה, כפי שאמרתי ידעתי שהולך להיות קשה ומאתגר וכבד מאוד אבל בר ביצוע, וכך היה, אימון הבא אני מוסיף עוד 5ק"ג ל8 סטים של 2. שלב הפאמפ אפילו היה לי קשה יותר מהכבד, גם כאן החלטתי כבר לתת את כל ה3 סטים ל8. ב2 סטים הראשונים היה קשה מאוד בעיקר בסט השני זה גם מכיוון שלא נחתי המון אחרי הסט הראשון, לסט השלישי נחתי טיפה יותר אבל זה לא שינה את העובדה שזה היה לי נורא כבד! ב2 חזרות האחרונות בקושי עלה, אבל עלה בסופו של דבר. אימון הבא מוסיף עוד 5ק"ג.
לסיום עליות מתח עם משקל הלך בסדר החלטתי לתת שישייה במקום חמישייה, לא היה קל אבל עמדתי במשימה.
בסה"כ אימון קטלני ביותר!

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

04-06-17, 17:37	#12
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	סקוואט: 60, 100, 130, 150, *170ק"ג 33 ההפבורן לבנצ' פרס שבוע חמישי אימון ראשון: 60, 80, 100, 130ק"ג 38! לאחר מכן שלב הפאמפ 105ק"ג 83 עליות מתח באחיזה טיפה מחוץ לרוחב כתפיים עם תוספת משקל: 25ק"ג 63* סקוואט הלך בסדר גמור, לא קל אבל סביר. בבנצ' פרס כבר החלטתי לתת את כל ה8 סטים ל3. ידעתי שזה הולך להיות מאוד קשה ולא קל אבל לא היה לי ספק שאני סוגר את כל הסטים בהצלחה, כפי שאמרתי ידעתי שהולך להיות קשה ומאתגר וכבד מאוד אבל בר ביצוע, וכך היה, אימון הבא אני מוסיף עוד 5ק"ג ל8 סטים של 2. שלב הפאמפ אפילו היה לי קשה יותר מהכבד, גם כאן החלטתי כבר לתת את כל ה3 סטים ל8. ב2 סטים הראשונים היה קשה מאוד בעיקר בסט השני זה גם מכיוון שלא נחתי המון אחרי הסט הראשון, לסט השלישי נחתי טיפה יותר אבל זה לא שינה את העובדה שזה היה לי נורא כבד! ב2 חזרות האחרונות בקושי עלה, אבל עלה בסופו של דבר. אימון הבא מוסיף עוד 5ק"ג. לסיום עליות מתח עם משקל הלך בסדר החלטתי לתת שישייה במקום חמישייה, לא היה קל אבל עמדתי במשימה. בסה"כ אימון קטלני ביותר!