|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-03-07, 21:03
|
#5 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
תחליף את הפולי עליון במתח עם חגורה\גרביטרון\רגיל
תוסיף תרגיל משיכה לכתפיים ( מומלץ עם דאמבלס) תעיף את אחד הידיים עדיף יד קדמית לדעתי. תעשה דדליפט ולא כפיפות ברכיים ותעשה בטן פעם בשתי אימונים אם בכלל וממליץ לך לעשות Ab (fbw של יום אנכי ויום אופקי + (בתרגילי רגליים וכתפיים משיכה וחתירה) ותוסיף לכל תנועה לפחות תרגיל אחד עם יד אחת בכל פעם עם דאמבלים ככה בקצרה בלי לחפור יותר מידי בפרטים של התוכנית
__________________
 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות