לא מצליח לגדול

[עיראקי פיג'מה]

בקשר לתזונה,
אני צריך לדעת כמה אתה שוקל. בנתיים אני יכול להגיד לך לצרוך בערך 1.8-2 גרם חלבון כפול משקל גופך. ולא, קופסת טונה אחרי אימון זה בהחלט לא מספיק. אתה לשים דגש על התזונה היומית שלך, לא רק על התזונה שלאחר אימון.

אני שוקל 70-71.
שמע חוץ משבת שטוחנים שטויות..
אני דווקא די מקפיד על תזונה טובה אני לא אוכל ג'אנק וכאלה.ארוחת בוקר למשל חביתה,2-3 פרוסות לחם עם גבינה(בנתיים את זה מחליפה המצה) ועגבניה או שתיים.