שומן בדיאטה ועוד כמה שאלות....

[Elevation]

אם הגוף שלך לא יקבל שומן ממקור חיצוני, מהחוסר אתה תשמין. (I kid you not).

משומן נוצרים ההורמונים (טסטוסטורון, חשוב, לא?), שומן אפילו מרזה (אומגה הוכחה כמרזה, גם שמן זית, CLA, וכמו Seasmin, שומן הפלא), והוא הופך את הכול לכ"כ הרבה יותר טעים.

מוסר השכל? Eat you FAT!

אל תרד לחמש עשרה.... נמוך מדי לטעמי.

ובהעמסה, תתפנק לך מפחמימות.

[OMRI-TURBO]

פורסם במקור על ידי Elevation

אם הגוף שלך לא יקבל שומן ממקור חיצוני, מהחוסר אתה תשמין. (I kid you not).

משומן נוצרים ההורמונים (טסטוסטורון, חשוב, לא?), שומן אפילו מרזה (אומגה הוכחה כמרזה, גם שמן זית, CLA, וכמו Seasmin, שומן הפלא), והוא הופך את הכול לכ"כ הרבה יותר טעים.

מוסר השכל? Eat you FAT!

אל תרד לחמש עשרה.... נמוך מדי לטעמי.

ובהעמסה, תתפנק לך מפחמימות.

טסטוסטרון מיוצר בעיקר מהכולסטרול שהגוף מייצר.

[Deja Vu]

על הדרך אני גם יישאל שאלה התחלתי היום בבוקר העמסת פחמימות עד היום בלילה אני מתאמן בחלוקת אי בי סי אתמול עשיתי רגליים ויד אחורית היום אני עושה חזה ודו ראשי לכל ארוחה היום אני מוסיף ארבע לחם מלא זה בסדר או שהעמסה לא טובה?

[Ori-Silver]

פורסם במקור על ידי Deja Vu

על הדרך אני גם יישאל שאלה התחלתי היום בבוקר העמסת פחמימות עד היום בלילה אני מתאמן בחלוקת אי בי סי אתמול עשיתי רגליים ויד אחורית היום אני עושה חזה ודו ראשי לכל ארוחה היום אני מוסיף ארבע לחם מלא זה בסדר או שהעמסה לא טובה?

א. ABC זה לא חלוקה טובה לחיטוב והעמסה עושים אחרי אימון גוף מלא

[Deja Vu]

פורסם במקור על ידי Ori-Silver

א. ABC זה לא חלוקה טובה לחיטוב והעמסה עושים אחרי אימון גוף מלא

למה לא טובה האמונים יוצאים גג חמישים דקות ומאפשרים לי לעשות ארובי ארבעים דקות ואני מאמן שריר כמאט תמיד פעמיים בשבוע[מתאמן בכלליות חמש פעמים בשבוע]גיל המליץ על תוכנית מהסוג הזאת בתפריט לחיטוב אז אל תדבר שטויות ובקשר להעמסת פחמימות אן לי כוח לעשות אימון כל הגוף ואז ישר אחרי האימון לעשות העמסה בנשך עשרים וארבע שעות אז אני פשוט עושה מהבוקר עדד הלילה השאלה אם זה אפקטיבי?

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Deja Vu

למה לא טובה האמונים יוצאים גג חמישים דקות ומאפשרים לי לעשות ארובי ארבעים דקות ואני מאמן שריר כמאט תמיד פעמיים בשבוע[מתאמן בכלליות חמש פעמים בשבוע]גיל המליץ על תוכנית מהסוג הזאת בתפריט לחיטוב אז אל תדבר שטויות ובקשר להעמסת פחמימות אן לי כוח לעשות אימון כל הגוף ואז ישר אחרי האימון לעשות העמסה בנשך עשרים וארבע שעות אז אני פשוט עושה מהבוקר עדד הלילה השאלה אם זה אפקטיבי?

אורי סילבר צודק.
עדיף לעשות אימון כל הגוף לפני העמסת פחממות. לא חייב 24 שעות, יש גם העמסות של 5 שעות.

[Moshe]

פורסם במקור על ידי Bullet

אורי סילבר צודק.
עדיף לעשות אימון כל הגוף לפני העמסת פחממות. לא חייב 24 שעות, יש גם העמסות של 5 שעות.

יש מחקר/משהו שמראה שזה "עדיף"?
לא חושב שזה עדיף לא ראיתי בשום מקום שזה עדיף
מה שכן לא חייבים לעבוד בכלל FBW בחיטוב זה חרתא שהכנסתם למוח שלכם או משהו הכניס את פה ומאז כמו שפנים אתם מבצעים את זה
גם אני עם גיל ואני עובד ABC 5 פעמים בשבוע פעם הייתי עושה 6 עד שקיבלתי סארס
בקיצור איש תעשה העמסה זה לא משנה מתי אם זה העמסה נקייה שזה יעשה ביום פנוי שתאכל איך שאתה קם ארוחת בוקר מסיבית צא לאימון תחזור ותתחיל לדפוק אותה בהעמסה של 24 שעות עד לארוחת בוקר של היום למחרת(אפשר גם לא להחשיב את הארוחת בוקר של היום למחרת ולסיים את זה בפחות מ24 שעות הכל עניין של איך זה משפיע עליך)
בקיצור מומלץ יום לפני כן לעשות יום "דילול" לקצץ פשוט את הפחמימות בחצי ויום אחרי זה לעשות העמסה נקייה

[Deja Vu]

פורסם במקור על ידי Bullet

אורי סילבר צודק.
עדיף לעשות אימון כל הגוף לפני העמסת פחממות. לא חייב 24 שעות, יש גם העמסות של 5 שעות.

מה צודק מה הוא טען שתוכנית איבי סי בחיטוב לא טובה בלי קשר להעמסת פחמימות הבנתי ש fbw עדיפה לפני העמסת פחמימות אבל באופן כללי תוכנית אי בי סי בחיטוב מאוד מומלצת הנה קח צייטוט מאליל הפורום גיל כמובן, שבכדי לצמצמם את משך אימון המשקולות שלך יהיה מומלץ לפצל אותו ככל האפשר, לדוגמא, תוכנית AB מפוצלת לא תהיה טובה היות וכל אימון משקולות עלול להמשך קרוב לשעה וחצי לבדו (בלי האירובי). חלוקת האימון ל ABC או ABCD תהיה מומלצת ביותר לתקופת החיטוב (ראה תוכניות אימונים באתר) מהסיבה הפשוטה שכך יהיה לך יותר זמן לפעילות האירובית.

[Elevation]

פורסם במקור על ידי omri-turbo

טסטוסטרון מיוצר בעיקר מהכולסטרול שהגוף מייצר.

וממה נוצר כולסטרול, במטוטא?