|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-06, 10:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה חזרות אתם עושים בלחיצת חזה?
כשאתם עושים לחיצת חזה כמה חזרות אתם עושים בדרך כלל ב3 4 סטים שלכם?
זה חשוב לי אפשר תגובות?? תודה! |
|
|
|
04-10-06, 10:52
|
#2 |
|
Banned
|
3 סטים
1X12 2X8 3X6-8 אפשר לישאל אותך למה זה חשוב לך ?  |
|
|
|
|
04-10-06, 10:56
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
4 סטים של 8 חזרות
|
|
|
|
|
04-10-06, 10:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כי לאחר שחזרתי מחול לקח לי בערך חודש לחזור לעצמי וגם לא ממש חזרתי לעצמי וריצית לבדוק אם הכמות סטים שאני מבצע טובה
בשביל העלת מסת שריר ופחות כוח אני עושה: 1*9-10 2*6-7 3*4-5 4* 3 והכל על אותו משקל כן ולפני שנסעתי עשיתי על אותו משקל 10 חזרות 2 סטים ראשונים סט שלשיי 7 חזרות אני עובד כרגע יותר כוח מאשר מסת שריר לא? |
|
|
|
|
04-10-06, 11:12
|
#5 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
3 של 5 חזרות.
|
|
|
|
|
04-10-06, 11:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
על חזרות נמוכות אתה עובד יותר על כוח או מסת שריר?
 |
|
|
|
|
04-10-06, 12:15
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גם וגם... פאוורבילדינג שכזה, אבל תלוי עד כמה חזרות.
5 למשל זה פאוורבילדינג
__________________
Daniel |
|
|
|
|
04-10-06, 12:19
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-10-06, 12:45
|
#9 |
|
מושעה
|
אני עושה 5 סטים
4 ואז 6 ואז 8 ואז 10 ובסוף 12 עם חלק אקצנטרי איטי במיוחד |
|
|
|
|
04-10-06, 12:53
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כשאתה עובד יותר על חזרות נמכות זה יותר כוח מאשר מסת שריר לא?
|
|
|
|
|
04-10-06, 12:57
|
#11 |
|
מושעה
|
טווח של 1-4 נחשב יותר טווח של כוח למרות שבהתחלה הוא יתן לך גם מסה אבל לפי מה שהבנתי זה לא ימשך ליותר מדי זמן
|
|
|
|
|
04-10-06, 12:57
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כן..פחות חזרות =כוח..
|
|
|
|
|
04-10-06, 12:58
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ואם אני עובד ככה זה כוח או מסת שריר?
1*9-10 2*6-7 3*4-5 4* 3 |
|
|
|
|
04-10-06, 13:03
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-10-06, 13:05
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אגב זה לא שאני קובע לעצמי את הפירמידה הזאת זה פשוט כמה שאני יכול להרים ככה זה יוצא
אני רוצה מסת שריר פחות כוח פשוט חשבתי אולי אם אני יוריד נגיד קילו 2 כל צד ואז אני גם ישתפר יותר בכוח |
|
|
|
|
04-10-06, 15:22
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
היפרטרופיה הקלאסית היא 8-12, 6-12 זה אפשרי מתחת לזה זה כבר לא היפרטרופיה ואין דבר כזה פווארבילדינג
|
|
|
|
|
04-10-06, 15:24
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
5-8 חזרות ב-5 סטים ו-2 סטים של 10-12 חזרות
|
|
|
|
|
04-10-06, 15:28
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
12
10 8 6 8
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
04-10-06, 15:46
|
#19 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
04-10-06, 16:00
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
